После срыва
Срыв часто приносит стыд и ощущение, что «снова с нуля». Это не приговор и не повод молчать.
После срыва люди часто обесценивают всё, что было до него: «зачем старался». На деле один эпизод не отменяет усилия и не определяет всю жизнь. Стыд давит молчать — от этого обычно тяжелее, а не легче.
Если есть силы на маленький шаг: безопасность (сон, вода, еда), честный контакт с кем-то, кому можно сказать правду, и пауза перед новыми жёсткими обещаниями себе. В первые часы решения «навсегда» часто неустойчивы.
Если рядом есть врач, группа, куратор или близкий — лучше опереться на них. Если сейчас нужен просто разговор без оценки, Ив может выслушать и помочь назвать чувства. Это не терапия и не «исправление срыва».
При мыслях о самоповреждении или если вы в опасности — сначала живая помощь по номерам на этой странице, а не чат.
Это не лечение и не замена врача или психотерапевта. При острой опасности для жизни звоните 8-800-2000-122 или смотрите линии помощи в России. Дисклеймер.